In een wereld vol prikkels, sociale druk en vergelijken is het voor tieners soms lastig om te zien wat er allemaal wel goed gaat. Dankbaarheidsweek helpt om die aandacht bewust te verleggen. Van tekort naar overvloed, van spanning naar rust.
Deze oefening nodigt uit om zeven dagen lang stil te staan bij dingen waar je dankbaar voor bent. Een kleine gewoonte die een groot verschil maakt voor het gevoel van balans, positiviteit en zelfvertrouwen.
Waarom is dit waardevol?
1. Van “wat heb ik niet” naar “wat is er wel”
Tieners vergelijken zichzelf vaak met anderen, wat kan leiden tot ontevredenheid of stress.
Door dagelijks iets op te schrijven waar ze dankbaar voor zijn, leren ze hun brein te trainen in het zien van lichtpuntjes. Precies wat helpt om positiever te denken.
2. Activeert het kalme brein
Onderzoek toont aan dat dankbaarheid het zenuwstelsel tot rust brengt.
Tijdens het nadenken over dankbare momenten maakt het brein gelukshormonen aan zoals dopamine en serotonine.
Dankbaarheid is dus letterlijk een mini-reset voor een overprikkeld hoofd.
3. Versterkt het zelfbeeld
Door te erkennen wat goed gaat, wat ze kunnen en wat ze al hebben, groeit het gevoel van eigenwaarde.
Dankbaarheid leert mildheid en compassie, voor jezelf en voor anderen.
“Ik heb niet alles, maar ik heb genoeg en ik ben genoeg.”
Tip
Maak er een avondritueel van. Bespreek samen waar je dankbaar voor bent.
Het is een mooi, rustgevend moment om de dag mindful af te sluiten.
Specificaties
• 1 oefening (pdf-download).
• Geschikt voor tieners (vanaf ca. 12 jaar).
• Ontwikkeld door gecertificeerd mindful therapeut met ruim 15 jaar ervaring.
• Direct te downloaden na bestelling.
Prijs: €4,95
Een week van dankbaarheid brengt rust, positiviteit en een warm gevoel van genoeg.
