Veel tieners voelen zich tegenwoordig overprikkeld, vermoeid of onrustig. Hun hoofd zit vol gedachten en prikkels, en het lijkt soms onmogelijk om alles even stil te zetten. 1, 2, 3 ruim je hoofd op is een mindful mini werkboek (7 bladen) dat helpt om los te laten wat niet meer nodig is en ruimte te maken voor rust en herstel.
Waarom is dit waardevol?
1. Rust in het drukke brein
Tijdens de puberteit groeit vooral het emotionele deel van het brein snel, terwijl het deel dat zorgt voor overzicht en relativeren nog in ontwikkeling is.
Daardoor ervaren tieners sneller chaos en stress.
De schrijfoefeningen in dit werkboek helpen om gedachten te ordenen en te vertragen. Dat brengt rust en overzicht in een druk hoofd.
2. Lichter en helderder voelen
Een vol hoofd kost energie. Door te schrijven wat er allemaal speelt, ontstaat ruimte voor creativiteit en ontspanning.
Tieners voelen zich daarna lichter, rustiger en helderder.
3. Meer zelfvertrouwen
Opruimen in je hoofd is een liefdevolle manier om te ervaren dat je zelf invloed hebt op hoe je je voelt.
Innerlijke rust is niet iets wat je overkomt – het is iets wat je kunt oefenen.
Dat besef versterkt het zelfvertrouwen.
4. Ik ben niet mijn gedachte, ik heb een gedachte
De oefening maakt gedachten zichtbaar en tastbaar. Zo leren tieners afstand nemen en zien dat er nuttige en minder nuttige gedachten zijn.
Extra’s in dit werkboek
• De cirkel van invloed: leren wat wel en niet binnen je invloed ligt.
• De tijdlijn: inzicht krijgen in piekeren over het verleden of de toekomst.
Specificaties
• 7 pagina’s (pdf-download)
• Ontwikkeld door gecertificeerd mindful therapeut met ruim 15 jaar ervaring
• Geschikt voor tieners (vanaf ca. 12 jaar)
• Direct te downloaden na bestelling
Prijs: €7,95
Met 1, 2, 3 ruim je hoofd op breng je rust, helderheid en zelfvertrouwen in het hoofd van je tiener.
